바쁜 현대인에게 명상과 마음 챙김은 필수적입니다. 간단한 실천으로 삶의 질을 개선해보세요.≡ 목차 일상 속 명상과 마음 챙김의 중요성 스트레스 감소의 필요성 정신 건강과의 관계 내면의 평화를 찾는 법 나만의 일상 명상 루틴 만들기 시작하기 전의 마음가짐 짧은 세션으로 접하기 적절한 환경 찾기 생활 속 마음 챙김 실천하기 식사 마음 챙김 걷기 중 마음 챙김 일상 활동에서의 적용 명상과 마음 챙김의 깊은 효과 인지 기능 향상 감정 조절 능력 인간관계의 변화 일상 속 명상 시작하기 지금 바로 시작하는 방법 꾸준한 실천의 중요성 자기 관찰의 힘 함께보면 좋은글! 걷기 운동의 모든 것 알고 시작하자 걷기 운동의 모든 것 알고 시작하자 걷기 운동의 모든 것 알고 시작하자 ..
